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 Pour bien s'endormir

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mesangebleue88

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MessageSujet: Pour bien s'endormir    Pour bien s'endormir  Icon_minitimeJeu 5 Avr 2018 - 17:01

Sommeil : Une technique incroyable pour s’endormir rapidement !






Une technique pour s’endormir facilement, selon un médecin de Harvard.
Connaissez-vous la technique du 4-7-8 ? D’après un médecin diplômé de Harvard, elle permettrait à de nombreuses personnes de s’endormir rapidement (moins de 1 minute). Vous êtes sceptiques ? Découvrez cet élixir scientifique pour faire de beaux rêves.

Tout le monde sait que l’être humain a besoin de sommeil pour recharger ses batteries. Des nuits agitées ou sans sommeil peuvent être néfastes pour la santé. Les nerfs sont tendus et l’individu a tendance à devenir agressif sans raison apparente. Il faut savoir que si les nuits ne sont pas reposantes, cela signifie que les nerfs ne se détendent pas. Il existe des pratiques qui permettent de se relaxer facilement comme le yoga. Ce sport qui rapproche le corps et l’esprit joue sur la respiration et les différentes positions pour détendre le muscle. L’objectif : se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Andrew Weils, un professeur de Harvard, a joué avec le précepte du yoga pour mettre au point la méthode respiratoire du 4-7-8, simple à réaliser et qui permet de s’endormir rapidement.

Comment mettre en pratique la technique du 4-7-8 ?
Allongez-vous.
Collez le bout de votre langue sur votre palais juste derrière vos incisives.
Inspirez par le nez pendant 4 secondes.
Stoppez la respiration pendant 7 secondes.
Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.
Renouvelez les étapes 4 fois.
Il faut néanmoins être patient : la méthode n’est efficace que si elle est pratiquée à raison de 2 fois par jour, et les premiers effets se feront sentir au bout de 6 à 8 semaines.


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Vasty

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MessageSujet: Re: Pour bien s'endormir    Pour bien s'endormir  Icon_minitimeVen 6 Avr 2018 - 8:59


Merci du rappel Mari-Lo : j'ai déjà entendu parler de cette technique
mais ne l'ai jamais mise en pratique car ... 6/8 semaines
c'est un peu long et, bien sûr il ne faut pas "oublier"
Quant au yoga, je n'en suis pas une adepte du tout... Pour bien s'endormir  Smile147


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mesangebleue88

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MessageSujet: Re: Pour bien s'endormir    Pour bien s'endormir  Icon_minitimeSam 7 Avr 2018 - 9:28

la méthode de la respiration, ça marche ! je le fais, pas tous les jours bien sûr, mais quand je le fais, je me rends compte que cela me fait du bien. Il faut être régulière et ce n'est pas toujours évident.

Je ne fais pas de yoga non plus. D'ailleurs les Catholiques pratiquants me disaient que c'est interdit. Mais je pense qu'on doit être tolérante et accepter tout simplement ce qui peut faire du bien à son prochain. Je n'écoute pas tout ce qui se dit autrement on ne ferait plus rien !

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Vasty

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MessageSujet: Re: Pour bien s'endormir    Pour bien s'endormir  Icon_minitimeSam 7 Avr 2018 - 9:36

mesangebleue88 a écrit:
Je ne fais pas de yoga non plus. D'ailleurs les Catholiques pratiquants me disaient que c'est interdit. Mais je pense qu'on doit être tolérante et accepter tout simplement ce qui peut faire du bien à son prochain. Je n'écoute pas tout ce qui se dit autrement on ne ferait plus rien !


La tolérance, (à mes yeux) ne doit pas faire oublier les dangers
de l'interdit tu sais. Les dérapages et les dérives sont souvent
la résultante de trop de confiance aveugle.
Sous prétexte de tolérance, on ne peut accepter tout et n'importe quoi...
Evidemment, chacun fait son lit comme il veut se coucher,
mais on oublie la relation de cause à effet et on "pâtit"...


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esther

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MessageSujet: Re: Pour bien s'endormir    Pour bien s'endormir  Icon_minitimeSam 7 Avr 2018 - 20:11

moi aussi j avais entendue cette methode, mais bon j ai pas la patience d attendre le resultat, je mets mon MP3 avec une voix qui endort et sa marche assez bien, la dernière fois j ai presque pas dormi mais je pense que c etait la lune mais bon je recupère sur le canapè la journée hihi

moi aussi je suis croyante, mais je pense que la vie qu on mene actuellement ne nous permet pas de faire ce que faisait nos ancetres on peut pas se laisser marcher sur les pieds on est obligé de risposter ou d ignorer, avec le recul je deviens de plus en plus age hihi, si la colère monte, je me parle toute seule , et puis comme partout tu essaie de vivre dans le respect et la sagesse

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MessageSujet: Re: Pour bien s'endormir    Pour bien s'endormir  Icon_minitime

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